na obwody

cześć smpa dzisiaj się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. [...]

[...] było ostro zapierdzielać więc pewnie też coś kcal spaliłem, na razie nic nie będę zmieniał i zobacze jak bedzie za tydzien, jak znów spadnie ponad 1kg to coś będzie trzeba zmienić. pzdr aha obwody mierzyłem to jest git z pasa -1,5cm biodra-1cm uda-1cm byłe tak dalej tylko z tego schodziło :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-02-19 12:22:47

[...] z wieczora, ale nie piłem nic ze 4 miechy to weszły jak woda :) aeroby szły troszke ponad ten czas co założyłem po 3-5 min. ale to chyba dobrze. waga zeszła równe 1kg, obwody, pas i biodra -0,5cm reszta tak samo, tak to aktualnie wygląda; waga - 95,4kg pas - 84cm biodra - 90cm uda - 61,5cm klatka - 109cm łapka - 40,5cm łydka - 42cm i [...]

[...] miałem czasu żeby zrobić sobie coś takiego, a i ochoty za bardzo nie było. dopiero dzisiaj od tych 2 tygodni się zmierzyłem i troche zaskoczenie, na wadze tyle samo 95,4kg, obwody też bez zmian, czym to może być spowodowane? organizm się przyzwyczaił? jeszcze zrobiłem fote dziś na czczo, ale wiekszej różnicy nie ma; [...]

Fela juz rano widzialam ze ci polecialy obwody,wspaniale. No i czy zawsze przed oczyszczaniem trzeba robic lewatywe.ja robilam prewaznie raz na miesiac przed braniem pigulek.

[...] się mięśnie skrzętnie ukryte pod duża warstwą tłuszczu i ten smalec strasznie opornie uchodzi ze mnie:-). A szkoda bo widzę że coś robię i jestem na dobrej drodze|-) a obwody nie spadają a czasem rosną ale jest git bo są mięśnie i jestem dużo sprawniejsza i pewna siebie .Na tym kończę te moje smutki takie tam:-( coś mnie dzis dopadło ale [...]

Witajcie ladies po 3 miesięcznej przymusowej przerwie :-( . Jak to bywa przez 3 miesiące bez ćwiczeń i łamania wszelkich zasad żywieniowych waga poszła do góry obwody tez i to znacznie {{:-( .Od 3 tygodni zmieniłam sposób odżywiania ,odkwasiłam organizm ,i w tej chwili już ubyło mi ponad 2 kg i połowa cm nazbieranych. Usparawiedliwię się tylko że [...]

[...] jak będzie później. Być możne całkowita zmiana treningu pomoże. Np na wysiłki typowo metaboliczne. Dziwne jest to, że na zdjęciach, szczególnie to tyłem wydaje się, że obwody znacznie spadły. Biodra, uda zdecydowanie. Pozdrawiam. 29 stycznia 2014 Trening zmieniałam i dietę i nic juz nie wiem. Wierzę w to forum i modki i wszystkie Ladies [...]

to nie tak do konca - obwody są bardzo polecane na mase!!! np. na 4 poziomie mozesz juz robic 6x30

[...] na 8 poziomie (mogę się mylić, możliwe że u kogoś innego :D). To co w takim razie po 5 od razu robić obwód? Czy przed tym ferelnym 8? A może opłaca się i po 5 i po 7 robić obwody? Planuje jakoś na dniach zamówić II tom, ale póki co mam pyt odnośnie obwodów. 1) cofam się do II poziomu, tak? Jeśli tak to ile powt i czy robie wszystkie ćw w takich [...]

[...] :) Wyniki byłyby zapewne lepsze, gdyby nie to, że moim celem jest obecnie nabranie masy (kosztem wytrzymałości w jakimś stopniu-bo pożeram na potęgę :D). Z tego powodu te obwody. Jasne, że tak. Wpisy w dt zacząłem dopiero od V poziomu. Gdybym od razu trafił na dzienniki Lafayowców to też prowadziłbym od początku :) Czad, chętnie bd zaglądał do [...]

Tak siedze i mysle sobie że może ja spróbuje pierwsze 2 obwody pociągnąć na jakimś białku a następne 2 może bym na kreatynie pojechał :P tylko wtedy bym pomyslał o obciążeniu nie 2.5; 5; 7.5; 10 tylko 5-10-15-20 xD

Hera, chcesz powiedzieć, że obwody masz takie same jak na starcie?8-O Zupełnie na to nie wygląda..

[...] powinno być tragedii :-) Na początku ćwiczyłam samą sztangą, nagrywałam, oglądałam i się poprawiałam (stwierdziłam, ze bez sensu wrzucać pierwsze próby). Później zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push [...]

[...] powinno być tragedii :-) Na początku ćwiczyłam samą sztangą, nagrywałam, oglądałam i się poprawiałam (stwierdziłam, ze bez sensu wrzucać pierwsze próby). Później zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push [...]

Dzisiaj dzień przysiadów siłowo: 5x5 ostatnia seria na 70 kg Do tego Workout 1min-Biegu 1min-Burpies 1min-Skakanka 1min pompki 1min przerwy i dwa takie obwody. Podczas treningu popijałem Carbo Plus, po treningu Bcaa Powder i Beta Bolic Rano tylko delikatnie bo wieczorem robie jeszcze trening na piłce gimnastycznej oraz prowadzę zajęcia Tabate.

Troszke źle żeśmy sie zrozumieli. Mam 178 cm 77 kg i na bardzo szczupłego nie wyglądam, ale na masywnego też nie. Wyglądam jak normalny facet przy tej wadze pomijając kwestię brzucha. Obwody myślę, że też mam nie najgorsze jak na moją wagę(np. w łapie mam ok. 35) Brzuch natomiast jest bardzo nieproporcjonalny do reszty ciała. Jest strasznie [...]

I jak wrażenie? Lało się po brzuchu? Bo mam zamiar jakieś obwody porobić na wiosne, żeby bf obniżyć Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-25 17:40:46

Spoko, złożymy się na tego trena hurtem to i Papaja dogonisz %) A co do tych nóg, to teraz jak dałem chociaż te siady siłowo, to aż tak strasznie obwody nie spadły. Rok temu jak robiłem nogi tylko na pompke, to w chuy mięsa z nich poleciało/

Jakie chcesz obwody robić? W oparciu o porządne i ciężkie ćwiczenia ? Wtedy musisz brać poprawkę na to że mocno obciążasz układ nerwowy i mięśniowy.Nie możesz przesadzać,bo to szybka droga do kontuzji.Głupie aeroby na rowerku możesz kręcić do woli.Bieganie też Cię nie zajedzie.Ale i nie ma się co oszukiwać-efektywność spada.